Возьми под контроль: защита зрения детей от гаджетов этим летом!

Лето для детей ассоциируется с долгожданным отдыхом, весельем на свежем воздухе и приятным блаженством без уроков. Однако именно в этот период зрительная система самых юных часто сталкивается с непрерывным воздействием экранов смартфонов, планшетов и компьютеров. Согласно исследованию Американской академии офтальмологии (https://www.aao.org), 68% школьников увеличили время перед экраном до 4 часов в сутки в летние месяцы, что значительно превышает рекомендованные 2–3 часа. Постоянное изменение расстояния до экрана провоцирует напряжение цилиарной мышцы и повышает риск развития близорукости. По данным Всемирной организации здравоохранения (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/blindness-and-vision-impairment), в Европе число детей с миопией растёт на 25% ежегодно. Независимо от того, отдыхают ли дети у бабушек, на даче или в городской квартире, без контроля время перед гаджетами стремительно уходит, а зрение — страдает.

Почему каникулы не спасают глаза

Летний период отличается от учебного тем, что:

• Домашняя обстановка и улица стимулируют активное использование гаджетов в движении.
• Отсутствие жёсткого расписания снижает родительский контроль времени перед экраном.
• Яркий солнечный свет и блики на экранах ухудшают видимость и заставляют прищуриваться.

Сравнительный анализ офтальмологов Sentiss показал, что в июне–августе нагрузка на глаза детей на 40% выше, чем в октябре–декабре учебного года.

Риски цифрового перегруза

Цифровая гигиена у детей нарушается из-за:

1. Длительных игровых сессий без перерывов.
2. Отсутствия антреимных упражнений для глаз.
3. Неправильной посадки и освещения рабочего места.

Последствия такого режима включают:

• Головные боли и быструю утомляемость.
• Покраснение и сухость слизистой глаз.
• Появление или усиление близорукости.

Практические советы по защите зрения детей

Чтобы снизить нагрузку на детские глаза, эксперты рекомендуют:

• Ограничить непрерывное время перед экраном 30 минутами с 10-минутным отдыхом.
• Организовать яркое, но рассеянное освещение без бликов.
• Поощрять минимум 2 часа прогулок на свежем воздухе ежедневно.
• Включать профилактические капельные курсы 4 раза в год по назначению офтальмолога.
• Провести диспансеризацию зрения до начала учебного года.

Что нужно помнить

Летом глаза детей нуждаются в не меньшей заботе, чем в учебное время. Сочетание разумного режима использования гаджетов и регулярных прогулок поможет сохранить остроту зрения. Проект Sentiss «Жизнь в эпоху гаджетов» предлагает подробные алгоритмы организации режима дня, советы по освещению и списки упражнений для глаз. Заботьтесь о здоровье детей заранее, чтобы к новому учебному году они пришли с ясным взглядом и без риска прогрессирования близорукости!